ile kg

bcaa przed treningiem ok 1g na 10 kg masy, TSE przed treningiem wg odczuć, gold zależy ile się spożywa ryb itp produktów zawierających O3 ale ok 2-3 g można dać profilaktycznie. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-06-23 10:56:58

Moje gratulacje.Poszło ci to szybko i zgrabnie tym bardziej godne podziwu że jednocześnie realizujesz program "siły dla ludu".Jesteś urodzony by dawać czadu z żelastwem.Trochę ci zazdroszczę:-> Dzisiaj sięgam po 32 kg. Jak myślicie jak nie puści press 1-2-3 to robić push press czy zostawić? Snatch za to chyba pójdzie lżej. Może z 24 kg? A może z [...]

To ile bedziesz zrzucac to niestety nikt Ci nie powie, wiadomo z czasem bedzie coraz ciezej szlo. Bialko ~2g/kg, czyli u Ciebie dziennie koło 120g, musisz sobie przeliczyc ile w ciagu dnia dostarczasz z pozywienia i wtedy bedziesz wiedziala ile brakuje Ci. Białko C-6 jak najbardziej ok po rowerze.

1. Chciałabym zrzucać 0,5 kg tygodniowo ;) 2. Nie od dziś wiadomo, że osoba odchudzająca się potrzebuje dużo białka. Czytałam jednak dużo opinii na temat tego, ile gram białka powinna zjadać osoba na diecie. Najczęściej pada stwierdzenie, że powinniśmy jeść 2 x tyle ile ważymy (ja 58) ---czy to prawda?

[...] CDK w 2 miesiące) 2. podniesienie kondycji do maksimum 3. zmniejszenie odczuwania bólu 4. zwiększenie poziomu agresji (ale tylko na macie) Reasumując potrzebuję sposobu suplementacji (sterydy mnie nie interesują) i sposobu przygotowawczego czyli ile, jakie treningi, ile razy w tygodniu Zmieniony przez - greg-78 w dniu 2014-06-23 01:15:56

[...] NO TO JEST PODSUMOWANIE. 2. Trening. Moje treningi brałam z regulaminu. Jak je dobierałam? Na wyczucie, wiedziałam co było moją słabą stroną, więc próbowałam na tyle na ile umiałam, wybierać to co pozwoliło lepiej wypracować daną partię - skoncentrowałam się na dupalu, choć wiadomo, że nie tylko 4 litery były celem treningowym. Ostatni [...]

[...] konkursu :-)) Dziękuję Obliques za przyjęcie do konkursu, pomoc no i za stworzenia dla mnie i Porandojin osobnej grupy. Fajnie, że wszystkie z nas dotrwały do końca, na ile mogłam na tyle śledziłam wypiski każdej z Was, chyba tylko dzięki temu nie wycofałam się w połowie /-)_ Cieszę się też że miałam możliwość wzięcia udziału w targach [...]

[...] opchać sie śmieciami dla chwilowej ulgi i tak już ok 2 miesiące. A później żal. Sam już nie wiem czy mam dalej sie męczyć z tym odchudzaniem czy dać sobie spokój i tyć ile wlezie? Dla eksperymentu na początku czerwca jadłem więcej bo około 2700 - 2900 kcal i samopoczucie było bardzo dobre, w ogóle nie chciało mi sie słodyczy itp niezdrowego [...]

[...] sie 3 miesiace. Ukladalam ja sama. WAze 55 kg, mam 172 wzrostu. Moim problemem jest jeszcze kwestia odstajacego brzucha. Jest o jakby ciagle wydety. Niezaleznie od tego ile i czego zjem. Dzień treningowy (najciezszy trening-nogi) Śniadanie: płatki owsiane (73kcal) B:2,4 gT:1,4 gW:13,9 g 3 jajka (213kcal) B:19,1 gT:14,8 [...]

KG to sam musisz sobie dobrac, nikt nie wie ile masz sily :D

[...] na lagodna lordoze. jade pierwszy cykl 6 tygodniowy - wczesniej po zalozeniu tego tematu cwiczylem w domu, teraz jest silownia I ten pierwszy cykl. I potrzebuje porady - ile jechac na mase? myslalem zeby podbic z 5 kg a potem zrzezbic do tych 75kg na niskim bf (niski to dla mnie 12% %-)) a dopiero potem dazyc powoli do tych 80kg - dobrze [...]

A ile kg ?

[...] większe partie(bo rozumiem na mniejsze partie raczej nie?) stosować regresje,wtedy zrezygnować z superserii? -No i jak tutaj jeszcze brzuch wcisnąć? :) Ile serii powtórzeń ile razy w tygodniu? -Ze względu na typ endo i moją masówkę zastosować aeroby tak nwm 2x po treningu po 20 min? Dodam,że na siłke będę dojeżdżał rowerem 6km w dwie [...]

[...] + 200 tabsów turinox biosira , koleszka polecił bo ładnie na tym przybrał masy i tura utwardziła miesień . Moje pytania : gdzie aplikować testa w tyłek w tricka ? co ile dni ? jaka dawka ? jakies osłonki do turinox ? jaki odblok kupic po tym wszystkim i kiedy go zacząć walić ? z góry dzięki za odpowiedzi i pomoc . pozdrawiam dobrych ludzi

[...] jadałem tzn , okolo 2.2-2.6 tyś kalorii dziennie, białka też mało z 40 -50 g może, i jak dotarły suplementy to wskoczylem na wyzszy poziom xD tzn od razu przeliczylem sobie ile powinienem jesc kalorii / makroskładniki , jadłem dziennie zapotrzebowanie + 400 kalorii bo na mase ofc. wiec wyszlo mi ponad 3.5 tyś kalorii, 2g bialka na kg bylo [...]

21.06.2014 Miska trochę na oko, bo dziś znowu był grill i nie wiem, ile tej wołowiny dokładnie było ;/ TRENING DNT http://oi59.tinypic.com/sq5fgx.jpg 3,5 kg + przebieżki 6x 30 s sprint/30 s trucht + 0,5 km Postanowiłam zamiast klasycznego biegu z narastającą prędkością dorzucić kilka przebieżek. Nie wiem, czy mogę to nazwać nterwałami, bo nie [...]

[...] siłownie jest tam cały sprzęt itd. Proszę o plan treningowy i dietę Przetrzymam wszystko , a w razie suplementów to nie ma problemu (Hajs z jutuba jezd xd)I Nazwy ćwiczeń i ile seri/powtórzeń . Robić masę czy rzeźbę? :) Mordeczki liczę na was . Nie ćwiczyłem nic od miesiąca. Jestem endomorfikiem Zmieniony przez - lolkarmilar w dniu 2014-06-21 [...]

[...] , lecz bardzo mi zależy żeby wyrobić się w dwa miesiące . Chodzę na siłownie jest tam cały sprzęt itd. Proszę o plan treningowy i dietę Przetrzymam wszystko , a w razie suplementów to nie ma problemu (Hajs z jutuba jezd xd)I Nazwy ćwiczeń i ile seri/powtórzeń . Robić masę czy rzeźbę? :) Mordeczki liczę na was . Nie ćwiczyłem nic od miesiąca.

Witam, tak jak w temacie - zacząłem swój pierwszy cykl z propkiem i winkiem. Propek 100mg co drugi dzień czyli strzał, dzień wolny, strzał - aktualnie jestem po 5 strzale, jakoś 4 dni po pierwszym strzale teścia dorzuciłem winko stanox 10 w tabletkach (teść i winko od malay tiger), biorę 30 mg (3 tabletki) na dobę. Do tego biorę cynk, odżywka [...]

[...] Wkręciłam się okrutnie w treningi. Mimo kosmicznego ściorania, chodziłam z uśmiechem, bo byłam z siebie zadowolona Cykl 5 - zrobiłam 3 z 3 odwodnieniowcyh + domowego ile się dało, Dawało się różnie, Samopoczucie – zmęczenie. Wiedziałam, że trzeba zagryźć wargi i wykrzesać z siebie, z oparów tyle, żeby minąć metę. Czułam się jak z krzyża [...]